Die Sportmassage ist eine spezialisierte Form der Massage, die gezielt auf die Bedürfnisse von Sportlern und körperlich aktiven Menschen abgestimmt ist. Sie wurde entwickelt, um die Leistung zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen, die Erholung zu beschleunigen und spezifische Muskelgruppen zu behandeln, die durch intensive sportliche Aktivitäten beansprucht werden.
 

Ziele und Anwendungsbereiche der Sportmassage:
 

• Verbesserung der Leistungsfähigkeit

• Prävention von Verletzungen

• Förderung der Regeneration

 

• Vor dem Sport (Pre-Event-Massage):Vor einem Wettkampf oder intensiven Training wird die Sportmassage eingesetzt, um die Muskulatur auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten. Dabei kommen in der Regel dynamische und aktivierende Techniken zum Einsatz, die die Durchblutung fördern und die Muskeln aufwärmen. Ziel ist es, die Muskeln geschmeidig und reaktionsbereit zu machen, um die Leistung zu optimieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

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• Nach dem Sport (Post-Event-Massage): Nach dem Wettkampf oder Training dient die Sportmassage der Regeneration. Hierbei werden beruhigende, entspannende Techniken angewendet, um Muskelverspannungen zu lösen, Milchsäure abzubauen und den Lymphfluss zu fördern. Dies unterstützt den Körper dabei, sich schneller zu erholen und Muskelkater zu reduzieren.

 

• Zwischen Trainingseinheiten (Inter-Event-Massage): Während intensiver Trainingsphasen kann die Sportmassage dazu beitragen, muskuläre Dysbalancen zu korrigieren und die Flexibilität zu erhalten. Sie hilft, Überlastungen vorzubeugen und den Körper in einem optimalen Zustand zu halten.

Techniken der Sportmassage:

Die Sportmassage umfasst eine Vielzahl von Techniken, die je nach Ziel und Phase der sportlichen Aktivität variieren können:
 

• Tiefengewebsmassage: Diese Technik zielt auf die tieferen Schichten der Muskulatur ab und wird verwendet, um hartnäckige Verspannungen und Verklebungen zu lösen.

 

• Triggerpunktmassage: Spezielle Drucktechniken, die auf sogenannte Triggerpunkte angewendet werden, um Schmerzen zu lindern und die Muskelfunktion zu verbessern

 

• Streichungen (Effleurage) und Knetungen (Petrissage): Diese klassischen Massagetechniken werden ebenfalls in der Sportmassage eingesetzt, um die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung zu fördern.

 

• Dehntechniken: Passive Dehnungen werden verwendet, um die Flexibilität zu erhöhen und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.

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